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November 16 今年の11月16日朝、だんにゃさまとともにちょいと寝坊した。
おいら自身は仕事に行くわけでもないから、
寝坊でも何でもないんだけど、
だんにゃさまは今日も半日だけ仕事に行くから、
だんにゃさまよりちょっと早く起きて、
朝ごはんを作って、
だんにゃさまを起こして送り出すっていうのがおいらの役割。
でも、おいらも起きてからその時間はなかったから、
やっぱりおいらもともに寝坊。
目が覚めたら7:40
だんにゃさまがおいらの分まで掛け布団をすっかり持っていってしまってたから、
おいらは薄掛けしかかかってなくてやや寒い。
布団を取り返そうかな？
でも、それよりまだ寝ててもいいのかな？
だんにゃさまは目覚ましをかけたのか？何時に起きるつもりなのかな？
まだ寝てるけど、たぶんそろそろ起きないと遅刻しそうだよなと思って、
だんにゃさまをぼんぼんはたいて起こす。
「しまった」っていってのそりと起きだしたから、
おいらも起きることにする。
たぶんこれから支度をしてだんにゃさまはすぐ出掛けるから、
おいらが朝ごはんを作っても間に合わないな。
ふと、昨日だんにゃさまが言っていたことを思い出した。
「今夜は腹減らないから、これは明日の朝食べる」
自分でコンビニドリアを買ってきておきながらそう言っていたから、
じゃ、おいらは明日朝食作らなくていいねって言って寝たんだった。
でも、見るとドリアの容器がすでに空になってくずかごに入ってる。
どうせそうだと思ったけど、
やっぱり夜中食べたんだな。
でも、おいらは朝食の支度なんて何一つしてないから、
もちろん今から作っても間に合わないよ。
だんにゃさまが出掛けるまで、こたつで転がってた。
昨日体重が増えたことで山ほどへこんだから、
今日はどうしても摂取を制限したかった。
でも、さすがに何も食べないではいられないから、
りんごと柿をむいて食べる。
牛乳も飲む。
ひとりでWiiFitで少し運動する。
掃除をして、洗濯をして、ちょっとPCで遊ぶ。
そんな風にしているうちにお昼になって、
だんにゃさまから電話がかかってくる。
「お昼食べるの？」
だんにゃさまも、昨日のおいらの様子を見てるから、
嫁は今日は食べないかもなと思ったみたい。
「食べなくていいです」
そう答えて電話を切る。
だんにゃさまが自分の分のお昼ご飯とケーキを買って帰ってきた。
「食べないかと思ったけど、誕生日だから一応買ってきたよ」
おいらはこたつにもぐったまま「ケーキなんて絶対だめ」って答える。
おいらの体重管理がうまくいかないのは、もちろんだんにゃさまのせいではない。
でも、気をつけて気をつけて、それでも体重が増えるから、
精神的にかなりきつくて、もう妊娠なんてやめてしまいたいって思ってた。
「昨日泣いたでしょ」
だんにゃさまが言ったのが余計だった。
「何で知ってるの」
とだけ返事をした。
確かに昨日、一日で0.7kgの増加にがっかりして、
早々におやすみなさいを言って一人寝室にこもった。
だんにゃさまの前では泣くまいと思ってたから、
静かにして、ばれないようにしていたんだけどな。
体重のコントロールも、気持ちのコントロールもできなくて、
もう全部やめて何もないころに戻りたいって思ったら泣けてきた。
今日はそこまでへこんでいたわけじゃないと思ってたんだけど、
だんにゃさまが余計なこと言うから、
思い出してやりきれなくなって、
だんにゃさまの前だというのに泣けてきた。
あーぁ、だんにゃさまの前で泣くと、だんにゃさま困るから、おいら泣きたくなかったな。
「気がすんだ？」
そういわれて、うなずく。
「じゃ、ケーキ食べようぜ」
…なんか、ちょっと気持ちが吹っ切れた気がした。
体重管理はとてもつらい。
でも、なんでも我慢して、ストレスフルに生活していることのほうがつらい。
だんにゃさまに対しても、あたっちゃうし、
何をしても楽しくないし。
もう少し適当に過ごした方がずっと楽だよなって思った。
自分の思い通りにはならないだろうけど、
まぁ、それはそれって思って過ごす方が精神的にはずっと健康的。
だんにゃさまと一緒にケーキを食べた。
夕食も、外でおいしいものを食べることに決定。
食事する店の隣に、たい焼き屋を見つけた。
「どうする？」
って言われて、
「二人でひとつ食べよっか」
って言ってたい焼きを買った。
おいしかったなぁ。
食事も、揚げ物とか、いつものおいらなら絶対食べないって言うものを食べた。
ま、量は制限したけどね。
おいしかったなぁ。
うれしかったなぁ。
たのしかったなぁ。
家に帰っていつもどおり体重を計る。
前日から0.7kg減っていた。
かなりほっとした。
明日になったら、今日食べた揚げ物とかの影響がどーんって出るんだろうけど、
まぁ、それもしかたがない。
誕生日の日に、大事なこと思い出したような、
貴重な経験をしたような気がするから。
明日からまた、食事制限するけどね。 November 15 制限してるのに…いらいらする。
すごいいらいらする。
原因なら知ってる。
体重管理がまったくうまくいかないから。
出産まであと半年。
その前に爆発してしまいそう。
検診で、体重増えすぎ宣告を受けてから、
自分にできうる限りの注意をはらってきているつもり。
食事は制限して、
毎日少しずつ歩いたりして、
あと、何を努力したらいいのか、わからない。
だんにゃさまと一緒に毎日体重を計る。
絶対だんにゃさまはおいらより2～3倍は食べている。
でもなんでだんにゃさまはおいらほど増えない…？
おいらは筋肉がないから、基礎代謝というやつはきっと少ないにちがない。
専業主婦のおいらは、運動量が足りないんだとも思う。
でも、なんでおいらばっかりこんなに増えるんだろう。
ここ3～4日、ちょっと減りあんばいだったから喜んでいたけど、
今日一気に0,7kg増えた。
いつもよりたくさん昼飯を食べたことくらいしか、違いは思い浮かばないから、
要するに昼飯なんか食うなってことだ。
週末はだんにゃさまがいるから、
おいらもつい食事作りが面倒になって、
外で食べてしまう。
もちろん加減して、一人前も食べないようにしてる。
それでもだめだったから、やっぱり外食なんてもってのほかなんだな。
最近食べることがあんまり面白くなくなってる。
今までは大好きだったのに、
おいしいもの作って食べるのがすごく楽しかったのに、
最近考えるのは摂取カロリーをどう抑えるかってことだけ。
食べる時間を長くする、
間食をしない、
そんなことばっかり気にしていたら、
食べることが楽しみじゃなくなってきた。
明日、おいら誕生日だった。
普段気をつけているし、
この日は食事作りをしないで、
外でおいしいもの食べようねって、
ケーキも食べようねって、
だんにゃさまといっていたけど、
さっき却下した。
こんなに増えた翌日は断食決定だって、
自分の結果にものすごく腹を立てたおいらが決めた。
おいらのBMIはもともと18くらい。
今だって19台ではあるんだけど、
この分じゃすぐに跳ね上がる。
イベントだからって甘いことを言ってられない。
誕生日なんてもうどうでもいい。
いらいらするんだから、まず楽しくない。
こんなにいらいらとあと半年過ごさないといけないと思うと、
病気になりそう…。
もう妊娠なんてやめてしまいたい。
気をつけてもこんな結果しか出ないから、なんだかとってもやりきれない。
気にしないでいて増えるのだったら、自業自得だから何も言わない。
でも、自分ですごいストレス感じながら制限している中での増加だから、腹が立つ。 November 10 だんだん頭にきてこれ以上、何を気をつけたらいいんだろう…。
何を努力したらいいんだろう…。
体重増加がとまりません。
WiiFitを買って運動したり、測定したりし始めて5日がたちました。
体重はずっと増加の一途です。
そりゃ、まだ5日でしょっていわれたらそれはそうなんですけど、
5日しかたっていないのに700g増加しているのはひどすぎる…。
「1ヶ月に1kg以上の増加は増えすぎです。」
「1週間に500g以上の増加は増えすぎです。」
医師に言われたり、サイトに書いてあったりする言葉。
増えすぎってのはわかってるけど、
増えちまったのをどうすればいいのか、
これ以上増やさないためにどうすればいいのか、
そこを教えてほしいんですけど…。
明らかに食生活を変えて、
運動もちょっとずつやって、
それでもまったく効果が見えないから、
だんだん頭にきて、
それなら断食でもしてやろうかっ！とかそんなことを考え始める有様。
減らなくていいんだけど、お願いだから増えないでよ。
このまま増え続けるならほんとに、
激しく運動したり、食事食べなくなったりしかねないぞ。
まことに困ったものだなぁ。 November 09 せめてこれ以上増えないで…。先日病院で体重増えすぎ宣告を受けてから、
家での食生活を改めて、
毎日体重も記録して、
WiiFitも開始して（これはほんのちょっとしかやってないけど）、
って、いろいろ生活を改めているつもりなんだけど…。
だめです。おちません。
体重おちません。
それどころか、
毎日0.2kgずつ微増している有様…。
もうこれ以上、
工夫しようがないんだよね。
減らなくてもいい。
だからせめて、増えないで。
毎日0.2kg増加ってことは、
5日で1kg増加ってことになるじゃないっ。
医師から、1ヶ月で1kgが上限、
それ以上は増えすぎっていわれて、
明らかに今まで食べすぎていたのはわかってるから、
それに比べたら、ぜんぜん食事は変わっているのに、
なぜ増える…。
とりあえず、開き直っちゃいけないので、
悪あがき的であっても、
食事とWiiFitは続けるけど、
このままじゃほんとにまずいって。
減らなくていいから、増えないで…。
これ以上、何を気をつければいいのやら…。 November 06 ‘ご飯の友’なんて、とんでもないっ昨日、病院で体重増えすぎっていわれたわけですが、
もちろん、おいらもそれを自覚しましたし、
今まで食べ過ぎてきたんだってことも自覚しています。
なにしろ、つわりの時期は、
食べている間が一番楽なんだもの。
おなかがすくと、
頭が痛くなったり、むかむかしてきたり、
そして食欲は落ちなかったし、吐きもしなかった。
そりゃ、おいらのつわりは軽いものだったけれど、
それでもやっぱりあったわけで、
今は食べられるもの食べてればいいかー、
なんて気楽にかまえて食べ続けていたわけです。
つわりが終わった後こそ、
体重管理を開始しないといけなかったのに、
まだまだ調子に乗って食べ続けていた結果、
15週で6.8kg増なんていう、
とんでもない数値をはじき出してしまった…。
こりゃ、いろんな合併症になる危険性もあるし、
産後も体重がすっきり戻るとは考えられない。
今15週、つまり4ヶ月の終わりだから、
あと半年間の努力が肝心になってくるわけだ。
まずは食生活の改善を。
と思って、これまでの食事を振り返る。
つわりが終わったころと、
だんにゃさまと一緒に暮らし始めたのと、
だいたい同じころ。
食事は、ほぼ自分で作っていた。
休日、出かけたりしてるときは作らないけど。
メニューは、自分が食べたいと思ったもの。
和食も洋食も作るけど、
量が多いし、おいらもだんにゃさまも食べるのが早い。
その上、おいら納豆とか、塩辛とか、‘ご飯の友’的なものが大好き。
おかずはちゃんと作るのに、
それ以外にそういうしょっぱいものを食べて、
結果、ご飯もいっぱい食べていた。
おいら料理得意っていえるほどではないし、
知らないこと、できないこといっぱいあるけど、
だいたい、できたものはおいしいんだよねー。
それでご飯もおかずもいっぱい食べちゃうんだ。
休日は休日で、出先で食事するから、
高カロリーな食事をおなかいっぱい食べてるし。
10月末で退職してるから、
さらに動かなくなって、
こりゃ体重増加しないほうがおかしいね…。
そういうわけで、
せっかく昨日、栄養士さんの話を聞いてきたことだし、
自分の食生活を変えることにしました。
まずはメニューの変更を。
これまでは料理の本なんか見て、
自分が食べたいなと思ったものを選んでメニューを決めていた。
結果、主菜が二つとか。
もともと煮物とかも好きだったけど、
素食とはいえなかったね。
料理の本を見てみると、
煮びたしとかごま和えとかいろいろ載ってるじゃん。
副菜って結構おいしいものがあるし、
作るのは手間要らずだし、
あっさりしてるし、いいなと思った。
次は食べ方。
おいらたちは二人が二人して早食い。
おいらは、ささっと片付けもしちゃいたいから、
食べる時間は短いんだよね。
そうするとどうも物足りなくて、
ご飯をおかわりしてみたり、
食事の後で何か食べてみたり、
結局食べる量も多くなってるんだよね。
それから、作ったものを一人ひとりの器に入れないで、
大きな皿にどんって入れて、
それをとり皿にとって食べるってしてた。
自分がどれだけ食べたかわかりにくい。
だから何度もおかわりしちゃう。
そういうわけで、
これからはきちんと一人ひとりの器にはじめから入れておいて、
「今日食べれるのはこれだけ」って、全体の量を把握する。
そして、テレビ見るなり、おしゃべりするなりして、30分はかけて食べるようにする。
時間かければ、おなかいっぱいになるのよね。
当然、ご飯の友も禁止。
あ、納豆は食べるけどね。
今ある冷蔵庫の中身は、だんにゃさまに吸収してもらいましょ。
だんにゃさまも太りすぎなんだけどね。いってもそういうのはどうせやめないから。
甘味も好きだから、時々は食べたい。
だんにゃさまが時々買ってくるけど、
ふたりでひとつとかにすれば、
どうせ8割方だんにゃさまが食べちゃうから、それくらいでちょうどいいんじゃないかな。
そして正しい体重の記録。
アナログの体重計は処分して、
今日あたらいいのを買ってきてもらうことにした。
一日二日で結果が出るとは思ってないけど、
とにかく、今後妊娠の継続で、物理的に5～6kgは子とその付属物で増えるわけだから、
出産時に12㎏の増加とか、絶対に避けなきゃならないよ。
ましてやそれ以上なんて、言語道断っ。
かなり厳重に注意しないといけない状況になってるんだってことを忘れないようにしないと。 November 05 そんなばかなっショックだった。なにしろショックだった。
今日検診に行ってきた。
そこでの体重測定で愕然。
増えすぎだ…。信じたくない。
だんにゃさまの家に来てから、
毎日朝晩体重は測っていたよ。
もともとおいらの家に体重計がなかったから、
結婚する前も、自分の家で測れない代わりに、
だんにゃさまの家で測っていた。
以前からずっと、
この数値を信じてきた。
妊娠して、
食べてる間が一番楽だったってことと、
ご飯がおいしいってこととで、
確かに体重結構増えているなと思ってはいたよ。
15週で4kg増。
ちょっと気をつけておかないといけないだろうなって。
でも今日病院で測ってみて、
「そんなばかなっ」って思ったよ。
だって、朝家で測ったのに比べて、すでに3ｋｇ近くも多いじゃないかー。
家にある体重計はアナログ式だから、
だいたいの数値しかわからない。
病院の体重計はデジタル式。
だからってこれはもう誤差の粋じゃないぞー。
服をもっこもこに着込んでいるせいだと思ってた。
ここでだって服脱いで測ったら、
きっといつものおいらの体重に戻るはずだって。
3kg戻るかどうかは微妙なところだけど…。
でもやはり、
非妊娠時の体重は聞かれるわけで、
おいらの非妊娠時の体重は、
そのときにその場で測った体重よりも、
6.8kg少ないわけだ。
「増えすぎだねー」
当然のごとくさらりとそういわれる。
そんなこたぁ、おいらだってわかってらいっ。
いつもと条件が違うじゃねぇかっ。
もちろん、非妊娠時とも条件が違うじゃねぇかっ。
いくらなんでもこれじゃ納得できないぞっ。
でも、体重は増やしすぎないことがいいってことは、
おいらだってわかっているから、
午後からの新ママ教室で、
栄養士さんの話を真剣に聞いてきたよ。
家に帰って、
早速病院で測ったときと同じ格好で、
体重計に乗ってみる。
はてな？
同じ格好なら、
病院と同じように、
6.8kg前後増えている数値が出るはずでしょう？
なのになぜか、
いつもの体重プラス1kgくらいしかない。
服を着ている分の増加が1kg。
病院で測った数値との差が2kg…？
そこで思ったこと。
おいらが今まで信じてきた体重が、
事実よりも2kg少なかったってこと？
そんなばかなーっ。
じゃぁじゃぁ、
非妊娠時の体重もプラス2kgってことか？
どっちにしても、
ベースにする非妊娠時の体重と、
比較する今後の体重、
測る時の格好とか、
体重計とか、
条件そろえないと意味ないと思うんだけどな…。
いくらなんでも、
15週で6.8kg増はやりすぎだ。
せめてこれ以上増やさないように、
気をつけなくちゃ。
だって、ほんとはもう2kg少ないはずなんだけど、なんて言ったって、
記録されるのは病院で測る数値だからね。
子の体重は今１００gくらいでしかない。
増えたのは全部おいら自身の脂肪だ。
周産期には、子が３kg、羊水とか胎盤とかあわせて合計5～6kg。
否応なしに今後5～6kgは増えるってことになるのか？
すると、12㎏の体重増加になるってことなのかしら？
一番いいのは、
このついちゃった脂肪を何とかしつつ、
子を育てる。
いちどついた脂肪って、
落ちてくれるのかな…。
とにかく、
今日から食生活気をつけよっと…。 November 04 今日からしばらくわいわい言いませんさて、だんにゃさまの家に引越しをしたのが先月の26日。
今日やっとネットの工事が済んで、
こうして使えるようになったわけです。
まったくもー。
いくらだんにゃさまが職場で使えれば不自由しないとはいえ、
今の時代に自宅にネットつなげていないなんて、
骨董品みたいなだんにゃさまだことっ。
おいらは家でしか使えないんだから、
今までの1週間あまり、
退屈で仕方がなかったよー。
引越しの度にネット使えない数日が発生するから困ったものだね。
面倒だし、しばらく引越しはしたくないねー。
この数日間、
ネットが使えない環境におかれ、
おいらはだんにゃさまにだいぶわいわい言っていた。
もともとテレビもいまいち真剣に見ないし、
ゲームを試してもあたりにあえなくて、
ひとりではすることがない上に、
だんにゃさまはテレビだゲームだって言って、
新妻を放置プレーにするから、
そりゃわいわい言うしかない。
おいらがうるさいから、
だんにゃさまも別の意味で今日という日を楽しみにしていたに違いないね。
これからしばらくは、
おいらも退屈せずおとなしくしていられると思うけど、
でもなにしろ新妻なんだから、
だんにゃさまが責任を持って、もっと相手をするべきだと思うけどー。 |
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